Как уберечь себя и своих близких от гриппа и простуды?

1. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С. Ежедневно пейте чай с лимоном.
2. Ежедневно проветривайте квартиру. Делайте влажную уборку 2 раза в неделю.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе.
4. Сократите посещение мест большого скопления людей. Чаще гуляйте. Там, где можно пройтись пешком- откажитесь от транспорта.
5. Хорошо высыпайтесь. Планируйте свой день так, чтобы оставалось 7-8 часов на сон.
6. Строго соблюдайте правила личной гигиены. Чаще мойте руки, особенно перед едой и после прогулки. Пользуйтесь только своим полотенцем.
7. Позаботьтесь о том, чтобы ноги всегда были в тепле.
8. Вредные привычки подавляют иммунную систему различными механизмами.
9. Избегайте прикосновения руками к глазам, носу или рту. Вирус гриппа распространяется этими путями.
10. Сделайте прививку против гриппа и пневмококковой инфекции.